top of page
Meditatie

Meditatie

Samen mediteren

Ondek innerlijke rust en balans met onze meditatielessen voor beginners en gevorderden.

Gratis proberen - 10 beurtenkaart

Is jouw brein je beste vriend of op sommige momenten

eerder je ergste vijand?

​

Ken je dat, die onrust in jezelf, dat opgejaagd gevoel?

Een overvloed aan gedachten en emoties en je vind de uitknop niet. Je krijgt je hoofd maar niet rustig.

Slecht slapen en vermoeidheid zijn vaak de eerste symptomen.

Ben je dat beu en wil je dit graag anders?

 

Dan is deze workshop echt iets voor jou!

​

​

​

 

Wanneer:

Elke woensdagavond van 1930u tot 20.30u.

Start: Je kan altijd instappen.

Adres: Beukenlaan 87, 2980 Zoersel

​

​

Wat mag je verwachten:

Een hands on workshop waarbij we je leren om stil te worden in je lichaam en hoofd.

Met persoonlijke coaching en begeleiding indien nodig.

We houden het klein en gezellig. Het maximum aantal deelnemers is 10.

​

 

Wat doen we niet:

Een verplichte houding aannemen. We leren je wel wat een gezonde zithouding is.

Maak het jezelf comfortabel en geniet!

​

​​

💰 Prijs:

Een 10 - beurtenkaart kost € 180. Je inschrijving is gegarandeerd:

 

  • na het betalen van het voorschot van 40 euro op naam van Hestia met rekeningnummer: BE37 7360 4048 4228. Tijdens de eerste les betaalt u de rest van het bedrag € 140 euro via de bankApp of cash.

  • na het betalen van €153 en geniet u van een korting van € 27. 

 

 

​​

​

Blijven de gedachten maar malen en heb je het gevoel dat je dit niet kan stopzetten?

Pieker je voortdurend over bestaande problemen of toekomstige hindernissen?

Merk je veel spanning en stress en weet je niet hoe dit te stoppen?

Voel je die onderhuidse spanning, alsof je spieren vergeten zijn hoe zich te ontspannen?

 

Wil je hier verandering in? Schrijf je dan nu snel in!

Opgelet: Plaatsen zijn beperkt tot 10.

​

​​​​

Neem de eerste stap naar een MINDFULNESS LEVEN en kies bewust voor een beter algemeen gevoel

van psychologisch welzijn en geluk.

 

​

​

Wat leer je: 

​

1. Basisprincipes van Meditatie

  • Ademhalingstechnieken: Leer verschillende ademhalingsoefeningen om de geest te kalmeren en focus te verbeteren.

  • Houding en Positie: Instructies over hoe je comfortabel en met de juiste houding kunt zitten voor langere meditatiesessies.

  • Mindfulness: Basisprincipes van mindfulness en hoe je deze kunt integreren in je dagelijkse leven.

 

2. Geleide Meditaties

  • Body Scan: Geleide meditaties om bewustzijn door het lichaam te brengen en spanning los te laten.

  • Visualisaties: Technieken om de geest te ontspannen en te focussen door middel van geleide verbeeldingsoefeningen.

 

3. Diepere Meditatietechnieken

  • Loving-Kindness Meditatie (Metta): Een meditatiepraktijk gericht op het cultiveren van vriendelijkheid en compassie voor jezelf en anderen.

  • Mantra Meditatie: Gebruik van herhalende geluiden of woorden om de geest te focussen en dieper in meditatie te gaan.

  • Chakra Meditatie: Instructies om te mediteren op de verschillende energiecentra in het lichaam om balans en harmonie te bevorderen.

 

4. Bewustzijn en Zelfreflectie

  • Observeren van Gedachten en Emoties: Leren om gedachten en emoties zonder oordeel te observeren en los te laten.

  • Zelfinzicht en Introspectie: Technieken om dieper inzicht te krijgen in je eigen geest en gedragspatronen.

 

5. Stressmanagement en Ontspanning

  • Progressieve Spierontspanning: Methode om spanning in het lichaam systematisch los te laten.

  • Stressverminderingstechnieken: Praktische tips en oefeningen om stress in het dagelijks leven te verminderen.

 

6. Integratie in het Dagelijks Leven

  • Mindfulness in Actie: Hoe je mindfulness kunt toepassen in dagelijkse activiteiten zoals wandelen, eten en werken.

 

7. Groepsdynamiek en Ondersteuning

  • Delen van Ervaringen: Mogelijkheden om ervaringen te delen en te leren van anderen in de groep.

  • Vragen en Antwoorden: Ruimte voor deelnemers om vragen te stellen en persoonlijke begeleiding te ontvangen.

 

8. Gevorderde Meditatietechnieken

  • Vipassana Meditatie: Diepe inzichtmeditatie voor het ontwikkelen van helderheid en wijsheid.

  • Zen Meditatie: Technieken uit de Zen-traditie om de geest te kalmeren en diepe stilte te ervaren.

  • Transcendente Meditatie: Gebruik van specifieke mantra’s voor het bereiken van diepe rust en transcendentie.

 

​

 

Wanneer: Elke woensdagavond van 1930u tot 20.30u.

Start: Je kan altijd instappen.

Adres: Beukenlaan 87, 2980 Zoersel

​

​

Wat mag je verwachten: een hands on workshop waarbij we je leren om stil te worden in je hoofd.

Met persoonlijke coaching en begeleiding indien nodig.

We houden het klein en gezellig. Het maximum aantal deelnemers is 10.

​

 

Wat doen we niet: Een verplichte houding aannemen. We leren je wel wat een gezonde houding is.

Maak het jezelf comfortabel en geniet!

​

 

 

 

Ons brein wordt dagelijks continu overprikkeld en weet hier geen raad mee.

Deze overprikkeling leidt tot nervositeit, tot gevoelens van angst, rusteloosheid, stress en depressie.

 

Herkenbaar? Jij hebt hierin de keuze om dit te veranderen!

 

Meditatie helpt dat stemmetje dat permanent tegen jezelf praat te laten zwijgen

en je zal je denkpatroon terug onder controle krijgen.

​

Als je voor meditatie kiest, dan kies je er voor om gelukkig te zijn.

 

Tijdens meditatie leer je je brein herprogrammeren en anders te gebruiken. Je leert minfulness leven!

 

​

Via meditatie maak je zelf de keuze om je te ontspannen of juist extra te concentreren

en kan je je geest bevrijden van de tirannie van mentale kwellingen en verwarring.

Matthieu Ricard

​​

​​​​

Wees lief voor jezelf!​

​

Inschrijven

Ja , ik schrijf me in!

Bedankt voor je inschrijving!

bottom of page