​

Stoppen met snoepen en snacken 

​

​

Hoe zorg jij ervoor dat je van de koekjes, chocolade en chips afblijft?

​

Kan jij ook niet van chocolade en koekjes afblijven. Krijg je al zin als je aan chips denkt?

Heb je niet eens in de gaten dat je weer iets uit de koekenkast neemt?

We kennen het allemaal: dat kleine moment van zwakte wanneer je jezelf toelaat om een extra dessertje te eten.

​

 

Baal je van je eigen snoep- of snackgedrag?

​

Moet het hele pakje steeds op?

​

Vind je het moeilijk om te stoppen met snoepen en snacken?

​

Verslaafd aan chocolade, koekjes of chips?

​

Wil jij ook moeiteloos kunnen stoppen met snoepen en snacken?​

​

Door veel te snoepen en snacken ontwikkel je een afhankelijkheid voor suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. Ook snacks zoals chips en borrelnootjes kunnen verslavend werken als je er regelmatig van eet. Wat vaak over het hoofd gezien wordt, is dat zoute snacks ook suikers bevatten. De combinatie van zout en suiker geeft een aangename smaak. Onze hersenen reageren positief op deze combinatie, waardoor we meer willen eten. 

 

Het consumeren van suiker activeert het beloningscentrum in onze hersenen, vergelijkbaar met andere verslavende stoffen zoals tabak en drugs. Deze drang naar suiker kan leiden tot het voortdurend verlangen naar zoetigheden, tussendoor eten en overmatig eten. Het heeft invloed op je hersenen doordat er een tolerantie ontwikkelen wordt, waardoor je steeds meer suiker nodig hebt om hetzelfde beloningseffect te ervaren. 

 

Bij het regelmatig consumeren van zoute snacks raken we snel gewend aan de smaak. Zout geeft niet hetzelfde fysieke verslavend effect zoals suiker, tabak en drugs, maar doordat we gewend raken aan de smaak gaan we verlangen naar meer zoute tussendoortjes.

​​

​

​Stel je voor dat je geen zin meer hebt in chocolade of andere snoeperijen en snacks! Hoe zou jij je dan voelen?

​

Nadelen van een te hoge suikerconsumptie op een rijtje.

​

Wist je dat:

• inname van suiker zorgt voor een piek in je bloedsuikerspiegel, die weer naar beneden moet gehaald worden!

• het hormoon insuline moet aangemaakt worden om je bloedsuikerspiegel weer te stabiliseren!

• na een suikerpiek insuline je bloedsuikerspiegel drastisch laat zakken!

• door het snel zakken van je bloedsuikerspiegel, je honger krijgt en gaat hunkeren naar suikers!

• je door het regelmatig gebruiken van suikers als in snoep, versnaperingen en tussendoortjes je in een spiraaleffect komt!

• overproductie van insuline ook een belangrijkste factor is die een negatieve invloed heeft op het verouderingsproces.

• het insulinehormoon ook wel het vetopslaghormoon genoemd wordt!

• het te veel en te vaak in actie komen van insuline zorgt voor vetopslag rond je middel en je love-handles!

• door teveel suiker te nutigen je endorfine hormoon overgestimuleerd wordt, waardoor je onrustig, labiel en nerveus kunt worden.

• Een te hoge concentratie van endorfine kan leiden tot concentratieproblemen, lusteloosheid, extreme vermoeidheid, verminderde zin in sex, een laag testosterongehalte en onvruchtbaarheid.

• Endorfines in verband gebracht worden met drugsverslaving, stemmingsstoornissen, gokverslaving, klinische depressie, schizofrenie en vele andere gedragsstoornissen en chronische aandoeningen.

• teveel suiker een extra belasting is voor je bijnieren. Bij vrouwen 40+ nemen net de bijnieren de functie van de eierstokken over als het gaat over de productie van oestrogeen en progesteron.

• een teveel aan suiker omgezet wordt in vetzuren waardoor de kans op aderverkalking groter wordt, wat op zich kan leiden tot een hersenbloeding of een hartinfarct.

• teveel zoetigheid ontregelt het honger – verzadigingsgevoel, waardoor je niet meer voelt dat je genoeg gegeten hebt en juist extra trek krijgt in suiker.

• door overproductie van insuline ook andere hormonen uit balans worden gebracht.

• suiker je mineraalbalans in je lichaam verstoord waardoor de opname van calcium en magnesium bemoeilijkt wordt. Beide mineralen zijn nodig om je botten stevig te houden.

• teveel suikeriname kan leiden tot disbalans in je darmflora en zo je immuniteit kan ondermijnen.

​

Wat mag je verwachten?

​

Je zal ervaren dat het je veel minder moeite kost om van jouw zoetigheid af te blijven. Je verlangen naar jouw favoriete snackje is verdwenen. Natuurlijk kan en mag je nog genieten van een stukje taart op een verjaardagsfeestje. Maar ... het zegt jou gewoon niets meer, geen verlangen, geen behoefte meer en het voelt niet alsof je nee tegen het stukje taart zegt. Je hebt er gewoon geen zin meer in! 

​